خجالت می کشم پول هایی را که قرض داده ام، پس بگیرم!

مسئله ای که شما مطرح کرده اید از مشکلات رایجی است که افراد با آن دست به گریبان هستند. در واقع شمار زیادی از افراد قادر نیستند به درخواست های دیگران پاسخ منفی دهند. شایع بودن این مشکل به این معنا نیست که شما از وجود این مشکل رنج نمی برید در واقع این مشکل می تواند به تجربه تنش و استرس در روابط منجر شود.

از خود سوال کنید به چه دلیل از نه گفتن اجتناب می کنم؟ در صورتی که درخواست اشخاص را رد کنم، چه اتفاقی می افتد؟

افراد به دلایل مختلفی در نه گفتن با مشکل مواجه اند. این دلایل ممکن است ترس از دست دادن روابط، احساس مسئولیت در قبال دیگران، مشکلات و احساسات ایشان، اعتقاد به این که رد کردن درخواست های دیگران ممکن است باعث شود فرد خودخواهی به نظر برسند و نیز احساس ارزشمندی حاصل از دادن پاسخ مثبت به درخواست های دیگران باشد. دریافتن این که چه فکری باعث می شود در رد درخواست دیگران ناکام باشید، می تواند به شما کمک کند با آن فکر خاص به مقابله برخیزید. اجازه ندهید افکارتان شما را کنترل کند و به جای آن ها افکار جدیدی را جایگزین سازید.

زمانی که در موقعیتی قرار می گیرید که درخواست پول از شما می شود، به عواقب رفتارتان بیندیشید. آسیب هایی که تا امروز به دلیل ناتوانی از رد کردن درخواست دیگران به شما وارد شده است، می تواند عاملی بازدارنده برای پذیرش درخواست های دیگران در این باره باشد. 

به خاطر داشته باشید مطالعه کتاب های روان شناسی به تنهایی نمی تواند برای حل مشکل به شما کمکی کند. تاثیر این مطالعات زمانی آشکار خواهد شد که آن ها را به کار ببندید. از همین لحظه نه گفتن را در موقعیت هایی آغاز کنید که برایتان مشکل ساز و به مسائل مالی مربوط است. از موارد جزئی تر، تمرینات خود را شروع کنید. سعی کنید در موقعیت هایی که کمتر احساس خجالت زدگی می کنید از دیگران درخواست کنید چیزی را که از شما گرفته اند، بازگردانند. سپس رفته رفته تمرین نه گفتن و درخواست بازپس گرفتن پول خود را به موقعیت هایی که احساس تنش بیشتری در شما ایجاد می کند، گسترش دهید.در صورتی که به قدر کافی این تمرین را انجام دهید، بی تردید مشکلتان حل خواهد شد. فقط کافی است بر شرم خود به تدریج و در قدمی پس از قدم دیگر غلبه کنید. می توانید شیوه های مختلف نه گفتن را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما راحت تر است؛ برای مثال می توانید به صورت مختصر و بدون دلیل تراشی درخواست دیگران را رد کنید یا تمایل تان را به قبول درخواست دیگران نشان دهید؛ اما در ادامه بگویید که هم اکنون امکانش را ندارید، می توانید بعد از نه گفتن پیشنهادهایی غیر از پرداخت پول برای حل مشکل بدهید.

همان طور که در ابتدا مطرح شد مشکل شما مشکلی رایج و با کمک گرفتن از یک روان شناس به سادگی قابل حل است. در صورتی که مشاهده کردید شروع تمرینات تان برای شما دشوار است یا در پیدا کردن موقعیت ها برای آغاز تمرینات تان با مشکل مواجه هستید، به متخصص مراجعه کنید. نه گفتن یک مهارت است که شما می توانید آن را بیاموزید و یک بار برای همیشه به رنج خود خاتمه دهید.